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  • 2018-12-13匿名
    是她的课程让我更加自信!!
  • 2018-11-01匿名
    听过冯老师的课,非常的棒!
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《积极情压管理》

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《压力和情绪管理》课程大纲

 

课程介绍

当我们的生活和工作节奏越来越快的时候,我们越来越多的人拖延,我们越来越多的人沉迷于手机,我们的时间越来越碎片化,我们的时间被谁偷走了?在企业中员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且造成企业的离职率高,工作没有动力等等问题。本课程从了解压力和情绪的源头入手,寻找到每个人的压力来源,每个人的思维模式,进行有针对性的压力溯源,整体的压力和情绪释放。从而提高员工的工作效率和工作满意度!

 

课程收获

² 了解压力和情绪的来源

² 了解情绪和压力的背后

² 了解个体的差异

² 情绪释放技术解决压力情绪的困扰

² 积极心理学构建化压力为动力

 

课程对象

企业各层员工

 

课时

6小时/天

 

授课方式

讲授、案例分析、小组活动、讨论、小组练习、游戏、心理能量测验、互动式体验

 

课程内容

 

第一单元:压力

1. 压力分类

1) 家庭压力

a) 经济压力

b) 关系压力

2) 职场压力

a) 经济压力

b) 目标压力

c) 职位压力

d) 人际压力

3) 健康压力

1) 经济压力

2) 生理压力

3) 精神压力

2. 压力的体验

互动游戏:

1) 关键任务(T字谜-团队比赛)

2) 指导和参与(七彩积木)

3) 压力放松(专念呼吸——冥想;专念饮食——葡萄干)

4) 分享心得:
是否有压力,压力下的生理反应
压力下的情绪反应
压力的背后是什么

3. 职场压力管理

1) 经济压力

a) 积极心理学理论

b) 马斯洛需求层次理论

c) 目标管理(商业画布和资产负债表)

2) 职位压力

a) 获得流畅感

b) 获得收益性受雇

3) 人际压力

a) DISC性格揭秘

b) 沟通模式解析

c) 沟通漏斗定律

d) 说服力习得

 

第二单元   情绪

1、情绪探秘

1) 情绪ABC理论

2) 向内的情绪

3) 基本情绪

4) 习得情绪

2、情绪的体验

1) 影片欣赏(爱)

2) 1985年日航事件(哀伤)

3) 影片欣赏(愤怒)

4) 影片欣赏(恐惧)

5) 分享心得:

a) 过程中都有什么样的情绪?

b) 情绪的背后是什么?是否让你想起了什么?

6) 情绪释放方法

a) EFT技术理论

b) EFT技术方法

c) EFT练习

3、情绪管理

1) 正视情绪

2) 专念情绪

3) 心态五环

第三单元 积极心理学重塑

1、 积极心理学思维

4) 幸福的五维度

5) 拆掉思维里的墙

6) 霍金斯能量层级

7) 积极心态的四维

2、积极心理学互动

1) 抛掉消极(OH卡)

2) 意义换框(日常一句)

3) 坏心情日记(记录——撕掉)

3、影片欣赏(强迫症视频)

4、培训结束

TAG: 职业心态与职业发展职业修养

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